日前，市民王女士因关节肿痛前往市人民医院风湿免疫科就诊，经检查确诊为类风湿性关节炎。但让王女士疑惑的是，本以为是吹了冷风、沾了湿气才得风湿病，没想到竟是自己的免疫系统出了问题。12月15日是世界强化免疫日，提醒我们关注免疫健康、增强免疫力。

市人民医院风湿免疫科主任王健主任医师介绍，风湿免疫疾病的本质是免疫性疾病，与风寒、湿气无直接关联。正常人的免疫系统能精准识别并消灭细菌、病毒，但部分人群的免疫系统出现紊乱、正常免疫力被削弱时，会分化出致病性T细胞、B细胞等。这些异常活化、增殖的免疫细胞会产生炎症介质、细胞因子和自身抗体，攻击人体正常的皮肤、关节、脏器，于是就有了风湿免疫疾病。除了类风湿性关节炎以外，风湿免疫科常见疾病还包括痛风、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎和干燥综合征，这些疾病虽难以根治，但通过规范治疗可有效控制病情，避免关节畸形和脏器损伤，患者无需过度恐慌。

“免疫力是我们人体自带的最有效的‘药物’，无论什么时候，增强自身免疫力对于我们机体抵御疾病都有很重要的意义。”王健提醒，免疫力低下主要有四大表现：易感冒且持续时间长，天气稍有变化就咳嗽、打喷嚏，恢复周期明显长于常人；稍事活动便感到疲惫，休息后精力仅能短暂缓解；伤口不易愈合甚至容易出现红肿化脓、溃烂，尤其老年人和基础病患者更明显；肠胃功能脆弱，食用过硬、生冷或辛辣刺激食物后易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。

要提升个人免疫力，科学生活方式是基础。王健建议，首先要做到均衡饮食，多吃蔬果、优质蛋白质和全谷物，为身体提供充足营养。同时，遵循少油少盐清淡饮食原则。规律运动同样重要，可根据自身情况选择快走、游泳、打太极拳、八段锦等方式增强身体素质。此外，保证每晚7-9小时的高质量睡眠和规律作息，对身体恢复和免疫力提升至关重要。

接种疫苗是最直接、最有效的免疫强化方式，免疫系统可以识别特定病原体，产生持久免疫力。无论儿童、成年人、老年人，均应根据自身情况按时接种疫苗。对于免疫系统尚未发育完善的婴幼儿，出生后需立即接种乙肝疫苗和卡介苗；学龄前儿童要按照国家免疫规划要求按时按量完成接种。秋冬季是呼吸道传染病高发季，流感疫苗、肺炎疫苗、轮状病毒疫苗等能为健康提供有效防护，尤其老年人、学生、婴幼儿、孕产妇等高危易感人群，更应主动接种。

来源：东阳日报